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试述灵敏素质训练的主要方法手段。

题目

试述灵敏素质训练的主要方法手段。

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1.()要在整个训练过程中系统、持久地安排灵敏素质训练。A.力量训练B.速度训练C.耐力训练D.灵敏训练

2.基础性体能训练包括（）A、力量素质训练B、速度素质训练C、耐力素质训练D、柔韧灵敏素质训练

3.简述灵敏素质训练的基本要求。

4.简述耐力素质训练的主要方法。

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  • 第1题：

    发展灵敏素质主要采用（）

    • A、持续训练法
    • B、间歇训练法
    • C、变换训练法

    正确答案:C

  • 第2题：

    法特莱克训练是一种以发展（）为主、适当发展有氧与无氧代谢系统混合供能能力的耐力训练方法。

    • A、无氧代谢系统
    • B、有氧代谢系统
    • C、速度素质
    • D、灵敏素质

    正确答案:B

  • 第3题：

    （）要在整个训练过程中系统、持久地安排灵敏素质训练。

    • A、力量训练
    • B、速度训练
    • C、耐力训练
    • D、灵敏训练

    正确答案:D

  • 第4题：

    灵敏素质训练有哪些主要手段？


    正确答案:1、让运动员在跑跳当中迅速、准确、协调地做出各种动作
    2、各种调整身体方位的练习
    3、专门设计各种复杂多变的练习
    4、各种改变方向的追逐性游戏和对信号做出复杂应答的游戏

  • 第5题：

    运动素质的训练通常包括（）素质。

    • A、力量
    • B、速度
    • C、耐力
    • D、灵敏
    • E、柔韧

    正确答案:A,B,C,D,E

  • 第6题：

    试述用重复跑手段发展移动速度素质训练的负荷量度。


    正确答案:提高移动速度由两个途径：
    一是力量训练，使运动员力量增长，进而提高速度，
    另一个是反复进行专项练习。
    1、赛跑运动员进行快速力量训练时，不同练习内容对练习的组数及每组重复次数有不同的要求。如；卧推、下蹲等。
    2、超等长力量练习，如立定跳远、三级跳远等
    3、在训练实践中，运动员力量得到提高，并不意味着移动速度马上可以提高，也有时当训练负荷减少以后，才有提高，叫延迟性转化。

  • 第7题：

    单选题
    发展灵敏素质即反应能力主要采用（）。
    A

    持续训练法

    B

    间歇训练法

    C

    变换训练法

    D

    重复训练法


    正确答案： D
    解析： 暂无解析

  • 第8题：

    单选题
    发展灵敏素质主要采用（）
    A

    持续训练法

    B

    间歇训练法

    C

    变换训练法

    D

    循环训练法


    正确答案： C
    解析： 暂无解析

  • 第9题：

    问答题
    灵敏素质训练有哪些主要手段？

    正确答案： 1、让运动员在跑跳当中迅速、准确、协调地做出各种动作
    2、各种调整身体方位的练习
    3、专门设计各种复杂多变的练习
    4、各种改变方向的追逐性游戏和对信号做出复杂应答的游戏
    解析： 暂无解析

  • 第10题：

    问答题
    试述灵敏素质训练的主要方法手段。

    正确答案： （1）灵敏素质训练主要采用变换训练法。训练强度一般较大，速度较快，练习次数不宜过多，练习时间较短，练习之间休息充分，但也不宜过长（神经兴奋性降低），一般要求练习与休息时间之比为1：3。
    （2）灵敏素质的训练手段较为丰富，如各种快速改变方向的跑、跳、躲闪、突起突停、转体、追逐性游戏、对各种信号快速做出复杂反应游戏等。当然，立卧撑、变向跑（折返跑）、象限跳等灵敏性评估手段亦均可作为训练手段进行练习。
    解析： 暂无解析

  • 第11题：

    问答题
    灵敏训练的主要手段和基本要求是什么？

    正确答案： 主要手段：
    1.让运动员在跑跳当中迅速、准确、协调地做出各种动作。
    2.各种调整身体方位的练习。
    3.专门设计各种复杂多变的练习。
    4.各种改变方向的追逐性游戏和对信号作出复杂应答的游戏。
    基本要求：
    1.灵敏素质要从儿少开始训练。
    2.灵敏训练的安排，一般安排在课的前半部分运动员体力充沛，精神饱满时进行，采用各种手段，清除运动员的恐惧心理或紧张状态，以保证取得良好的效果。
    解析： 暂无解析

  • 第12题：

    单选题
    （）要在整个训练过程中系统、持久地安排灵敏素质训练。
    A

    力量训练

    B

    速度训练

    C

    耐力训练

    D

    灵敏训练


    正确答案： D
    解析： 暂无解析

  • 第13题：

    灵敏素质训练的主要手段？


    正确答案: a让运动员在跑跳当中迅速、准确、协调地做出各种动作，如快速改变方向的各种跑、各种躲闪和突然启动的练习，各种快速急停和迅速转体练习等；
    b各种调整身体方位的练习，如利用体操器械做各种较复杂的动作等；
    c专门设计的各种复杂多变的联系，如俯卧撑、十字变向跑及综合变向跑等；
    d各种改变方向的追逐性游戏和各种信号作出复杂应答的游戏等。

  • 第14题：

    发展灵敏素质即反应能力主要采用（）。

    • A、持续训练法
    • B、间歇训练法
    • C、变换训练法
    • D、重复训练法

    正确答案:C

  • 第15题：

    发展灵敏素质主要采用（）

    • A、持续训练法
    • B、间歇训练法
    • C、变换训练法
    • D、循环训练法

    正确答案:C

  • 第16题：

    灵敏训练的主要手段和基本要求是什么？


    正确答案:主要手段：
    1.让运动员在跑跳当中迅速、准确、协调地做出各种动作。
    2.各种调整身体方位的练习。
    3.专门设计各种复杂多变的练习。
    4.各种改变方向的追逐性游戏和对信号作出复杂应答的游戏。
    基本要求：
    1.灵敏素质要从儿少开始训练。
    2.灵敏训练的安排，一般安排在课的前半部分运动员体力充沛，精神饱满时进行，采用各种手段，清除运动员的恐惧心理或紧张状态，以保证取得良好的效果。

  • 第17题：

    每次训练可结尾部分可进行一些灵敏素质训练。


    正确答案:正确

  • 第18题：

    问答题
    灵敏素质训练的主要手段？

    正确答案： a让运动员在跑跳当中迅速、准确、协调地做出各种动作，如快速改变方向的各种跑、各种躲闪和突然启动的练习，各种快速急停和迅速转体练习等；
    b各种调整身体方位的练习，如利用体操器械做各种较复杂的动作等；
    c专门设计的各种复杂多变的联系，如俯卧撑、十字变向跑及综合变向跑等；
    d各种改变方向的追逐性游戏和各种信号作出复杂应答的游戏等。
    解析： 暂无解析

  • 第19题：

    单选题
    发展灵敏素质主要采用（）
    A

    持续训练法

    B

    间歇训练法

    C

    变换训练法


    正确答案： A
    解析： 暂无解析

  • 第20题：

    问答题
    试述用重复跑手段发展移动速度素质训练的负荷量度。

    正确答案： 提高移动速度由两个途径：
    一是力量训练，使运动员力量增长，进而提高速度，
    另一个是反复进行专项练习。
    1、赛跑运动员进行快速力量训练时，不同练习内容对练习的组数及每组重复次数有不同的要求。如；卧推、下蹲等。
    2、超等长力量练习，如立定跳远、三级跳远等
    3、在训练实践中，运动员力量得到提高，并不意味着移动速度马上可以提高，也有时当训练负荷减少以后，才有提高，叫延迟性转化。
    解析： 暂无解析

  • 第21题：

    问答题
    简述灵敏素质训练的基本要求。

    正确答案： （1）抓住灵敏素质发展的敏感期。灵敏素质的生理学基础是在中枢神经系统指挥下，将身体的力量、速度、协调、柔韧等多种能力综合地表现出来。而神经系统在人体的发育过程中是发育最早、最快的系统，因此，灵敏素质训练从儿童少年时期开始效果最佳。
    （2）合理安排灵敏素质训练的时机。一般安排在训练课的前半部分，在运动员体力充沛、精神饱满时进行训练。
    解析： 暂无解析

  • 第22题：

    填空题
    中学课余田径耐力素质训练的练习手段主要有（）、（）、（）。

    正确答案： 有氧耐力练习,氧耐力练习,有氧无氧混合耐力练习
    解析： 暂无解析

  • 第23题：

    多选题
    基础性体能训练包括（）
    A

    力量素质训练

    B

    速度素质训练

    C

    耐力素质训练

    D

    柔韧灵敏素质训练


    正确答案： A,D
    解析： 暂无解析

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