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普通健康成年人的有氧运动时间具体推荐有（）。A.中等强度运动每天累计30－60min，且每次至少10min，每周累计150－300min B.中等强度运动每天累计30－60min，且每次至少15min，每周累计150－300min C.或每天至少10－20分钟（每周不少于75min）的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动 D.或每天至少20－30分钟（每周不少于75min）的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动 E.或每天至少30－40分钟（每周不少于75min）的较大强度运动，或中等和较大强

题目
普通健康成年人的有氧运动时间具体推荐有（）。


A.中等强度运动每天累计30－60min，且每次至少10min，每周累计150－300min
B.中等强度运动每天累计30－60min，且每次至少15min，每周累计150－300min
C.或每天至少10－20分钟（每周不少于75min）的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动
D.或每天至少20－30分钟（每周不少于75min）的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动
E.或每天至少30－40分钟（每周不少于75min）的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动
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1.非酒精性脂肪肝患者,推荐中等量有氧运动,每周( )次以上,累计锻炼时间至少( )minA、4;200B、4;150C、2;120D、6;180

2.欧洲抗风湿联盟(EULAR)推荐的纤维肌痛的非药物疗法有A、有氧运动B、行为治疗C、针刺治疗D、生物反馈E、水浴疗法

3.普通健康成年人的有氧运动强度具体推荐有（）。A.中低强度（30%－50%HRmax）逐渐达到中、高强度（50%－80%HRmax） B.中低强度（40%－60%HRmax）逐渐达到中、高强度（60%－90%HRmax） C.中低强度（50%－70%HRmax）逐渐达到中、高强度（70%－100%HRmax） D.对健康状况不好的人进行小（30%－40%HRmax）到中低强度有氧运动 E.对健康状况不好的人进行小（40%－50%HRmax）到中低强度有氧运动

4.下面关于有氧运动的描述不正确的是()A.有氧运动是改善心肺功能非常好的方式B.有氧运动持续时间较长C.有氧运动消粍较多的能量D.有氧运动也可以增强肌肉力量

更多“普通健康成年人的有氧运动时间具体推荐有（）。 ”相关问题

  • 第1题：

    普通健康成年人的有氧运动运动形式上建议所有成年人都进行（）有氧运动。


    A.有节律的
    B.大肌肉群参与的
    C.所需技巧低的
    D.中等强度的
    E.较大强度的

    答案：A,B,C,D
    解析：
    普通健康成年人的有氧运动运动形式：建议所有成年人都进行有节律的、大肌肉群参与的、所需技巧低的、至少是中等强度的有氧运动。

  • 第2题：

    普通健康成年人的有氧运动进度具体推荐有（）。


    A.在计划开始的3－5周中，每1－2周将每次训练课的时间延长4－8min
    B.在计划开始的4－6周中，每1－2周将每次训练课的时间延长5－10min
    C.在计划开始的5－7周中，每1－2周将每次训练课的时间延长6－12min
    D.当规律锻炼1个月之后，在接下来的3－7个月里逐渐加到上述推荐运动量
    E.当规律锻炼1个月之后，在接下来的4－8个月里逐渐加到上述推荐运动量

    答案：B,E
    解析：
    普通健康成年人的有氧运动进度：一般成年人的较合理计划是在计划开始的4－6周中，每1－2周将每次训练课的时间延长5－10min。当规律锻炼1个月之后，在接下来的4－8个月里逐渐加到上述推荐运动量。

  • 第3题：

    普通健康成年人的有氧运动运动量具体推荐有（）。


    A.推荐大多数成年人每周150min中等强度的运动
    B.推荐大多数成年人每周180min中等强度的运动
    C.或每周≥500－1000MET·min
    D.或每周≥600－1200MET·min
    E.或每天至少中速以上步行6000步

    答案：A,C,E
    解析：
    普通健康成年人的有氧运动运动量：推荐大多数成年人每周150min中等强度的运动，或每周≥500－1000MET·min，或每天至少中速以上步行6000步。

  • 第4题：

    普通健康成年人连续久坐时间不宜超过（）小时，尽可能减少每天累计久坐行为时间。


    A.0.5
    B.1
    C.1.5
    D.2


    答案：B
    解析：
    普通健康成年人连续久坐时间不宜超过1小时，尽可能减少每天累计久坐行为时间。

  • 第5题：

    下面关于有氧运动描述不正确的是（）

    • A、有氧运动是改善心肺功能非常好的方式
    • B、有氧运动持续的时间较长
    • C、有氧运动消耗较多的能量
    • D、有氧运动也可以增加肌肉力量

    正确答案:D

  • 第6题：

    与成年人健康有关的运动形式不包括（）。

    • A、有氧耐力运动
    • B、肌肉力量训练
    • C、无氧运动
    • D、关节柔韧性练习

    正确答案:C

  • 第7题：

    以下关于成年人中等强度有氧运动，叙述正确的有（）

    • A、每次活动时长10分钟以上
    • B、每周完成1次中等强度有氧运动
    • C、运动包括短跑、长跑等
    • D、无论个人体质，运动量应该设定一致
    • E、可以每周三天

    正确答案:A

  • 第8题：

    中等强度有氧运动是促进健康最基本的运动形式，以下属于中等强度有氧运动的是。（）

    • A、慢跑
    • B、秧歌舞
    • C、骑自行车
    • D、俯卧撑。

    正确答案:A,B,C

  • 第9题：

    有氧运动是指（）？

    • A、长时间大强度的运动
    • B、长时间中低强度的运动
    • C、短时间大强度的运动

    正确答案:B

  • 第10题：

    单选题
    从运动生理学氧的代谢程度来看，对健康有效的运动项目可分三大类，即（）.
    A

    有氧运动、无氧运动及混合运动

    B

    有氧运动、耐力运动及混合运动

    C

    伸展运动、耐力运动及有氧运动

    D

    有氧运动、伸展运动及混合运动


    正确答案： C
    解析： 暂无解析

  • 第11题：

    多选题
    有氧运动对健康的好处有哪些（）
    A

    有氧运动对心肺及血管有保健作用

    B

    有氧运动可强壮肌肉、塑造形体

    C

    有氧运动对骨骼有保健作用

    D

    有氧运动有助于体内毒素的排出


    正确答案： C,B
    解析： 暂无解析

  • 第12题：

    单选题
    有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。关于有氧运动，下列说法错误的是（　　）。
    A

    是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率

    B

    有氧运动强度低，有节奏，持续时间较长

    C

    有氧运动越多越好

    D

    快走、慢跑、游泳、健身操、骑自行车等项目属于有氧运动


    正确答案： B
    解析：
    C项，虽然有氧运动是一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉，并非“有氧运动越多越好”。

  • 第13题：

    普通健康成年人的有氧运动频率具体推荐有（）。


    A.每周≥5天大强度运动
    B.每周≥5天中等强度运动
    C.每周≥3天中等强度运动
    D.每周≥3天较大强度运动
    E.每周3－5天中等强度与较大强度运动相结合

    答案：B,D,E
    解析：
    普通健康成年人的有氧运动频率：每周≥5天中等强度运动，或每周≥3天较大强度运动，或每周3－5天中等强度与较大强度运动相结合。

  • 第14题：

    下列关于原发性高血压运动原则叙述正确的有（）。


    A.几乎每天都应进行有氧运动，每周3－4天的抗阻运动
    B.中低强度有氧运动，以70%－80%1－RM强度进行抗阻运动
    C.有氧运动每天至少30分钟，每次至少10分钟。抗阻运动每次至少1组，每组8－12次重复
    D.大肌肉群参与的有氧运动为主，抗阻运动仅限于病情较轻和运动伤害风险较低者，推荐所有大肌肉群的中低负荷抗阻力训练
    E.与健康成年人一致，但应结合血压控制情况、药物治疗情况和并发症等，尤其强调高血压患者运动处方进度的循序渐进原则

    答案：C,D,E
    解析：
    原发性高血压运动具体原则如下：

    ①频率：几乎每天都应进行有氧运动，每周2－3天的抗阻运动。

    ②强度：中低强度（40%－60%HRmax）有氧运动，以60%－80%1－RM强度进行抗阻运动。

    ③时间：有氧运动每天至少30分钟，每次至少10分钟。抗阻运动每次至少1组，每组8－12次重复。

    ④方式：大肌肉群参与的有氧运动为主，抗阻运动仅限于病情较轻和运动伤害风险较低者，推荐所有大肌肉群的中低负荷抗阻力训练。

    ⑤进度：与健康成年人一致，但应结合血压控制情况、药物治疗情况和并发症等，尤其强调高血压患者运动处方进度的循序渐进原则。

  • 第15题：

    运动促进健康的效益有（）。


    A.规律的有氧运动能提高人体最大吸氧量
    B.西运动能改变家族遗传病
    C.适量运动结合合理营养促进生长发育
    D.运动增加能量消耗，促进新陈代谢
    E.规律的有氧运动可以增强心肺功能

    答案：A,C,D,E
    解析：

  • 第16题：

    对于普通成人,每周推荐的运动量是( )

    A. 至少累计150分钟的中等强度有氧运动
    B. 每周累计至少75分钟高强度有氧运动
    C. 每周2—3天大肌肉群参与的肌肉力量运动
    D. 每周柔韧性练习和平衡练习4—5次
    E. 日常生活少静多动

    答案：A,B,C,E
    解析：
    对于普通成人，推荐每周至少完成大肌肉群参与的150分钟中等强度有氧活动,或每周累计至少75分钟高强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。同时，每周2—3天进行大肌肉群参与的肌肉力量练习，每次15-20分钟。其他柔韧性练习和平衡技习等功能锻炼也应每周进行2—3次。并目,日常生活中放像到少静多动，减少久坐不动行为。

  • 第17题：

    每次进行有氧运动的时间？


    正确答案: 每次进行有氧运动的持续时间最好介于20~60分钟，最少要20~30分钟，这样对心血管功能的锻炼效果较好。在每个运动时段中，应该还要包括运动前5-10分钟的“热身运动”如有氧体操、走路、或轻微慢跑后，再进行5-10分钟的“缓和运动”，如慢跑、步行、或伸展操等。热身运动后，体温上升，心肺循环稍微加速，可以提高有氧运动的锻炼效果，并可避免运动伤害的发生，减少急性运动后造成低血压等不适或副作用，如有心血管疾病并服用药物者，其运动前的热身及缓和运动期需要延长至15-20分钟。

  • 第18题：

    有氧运动与无氧运动哪一种更能增进心理健康？


    正确答案:总体来说，有氧运动比无氧运动更有利于心理健康。

  • 第19题：

    运动生理学氧的代谢程度来看，对健康有效的运动项目可分三大类，即（）

    • A、有氧运动、无氧运动及混合运动
    • B、有氧运动、耐力运动及混合运动
    • C、伸展运动、耐力运动及有氧运动
    • D、有氧运动、伸展运动及混合运动

    正确答案:A

  • 第20题：

    与成年人健康有关的运动形式主要有（）

    • A、有氧耐力运动
    • B、无氧耐力运动
    • C、爆发力练习
    • D、肌肉力量训练
    • E、关节柔韧性练习

    正确答案:A,D,E

  • 第21题：

    有氧健身操持续练习时间越长，有氧运动效果就越明显。


    正确答案:正确

  • 第22题：

    单选题
    以下关于成年人中等强度有氧运动，叙述正确的有（ ）
    A

    每次活动时长10分钟以上

    B

    每周完成1次中等强度有氧运动

    C

    运动包括短跑、长跑等

    D

    无论个人体质，运动量应该设定一致

    E

    可以每周三天


    正确答案： E
    解析：

  • 第23题：

    多选题
    与成年人健康有关的运动形式主要有（）
    A

    有氧耐力运动

    B

    无氧耐力运动

    C

    爆发力练习

    D

    肌肉力量训练

    E

    关节柔韧性练习


    正确答案： A,B
    解析： 暂无解析

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