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完成相当于1000步活动量的各种活动时间是（）A、慢速步行20分钟B、手洗衣服9分钟C、轻度或中等强度的健身操或家庭锻炼6分钟D、早操，太极拳8分钟E、以上都是

题目

完成相当于1000步活动量的各种活动时间是（）

  • A、慢速步行20分钟
  • B、手洗衣服9分钟
  • C、轻度或中等强度的健身操或家庭锻炼6分钟
  • D、早操，太极拳8分钟
  • E、以上都是
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1.我国对体育人口的界定是指每次锻炼时间30分钟、每次锻炼强度中等以上及()A.每周锻炼频率1次以上B.每周锻炼频率2次以上C.每周锻炼频率3次以上D.每周锻炼频率4次以上

2.国际通用的身体活动量是指（）的乘积。A.身体活动强度与单次时间 B.身体活动强度与累计时间 C.A和B D.A或B

3.（）是相当于普通人中等速度步行10分钟的能量代谢水平。A.千步当量 B.代谢当量 C.相对强度 D.绝对强度

4.下列哪些活动消耗的能量相当于千步活动量()。A、8分钟、手洗衣服9分钟B、步行10分钟、慢跑3分钟、打羽毛球打6分钟C、珈练7分钟、跳绳跳3分钟D、以上全是

参考答案和解析
正确答案:E
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  • 第1题：

    我国对体育人口的界定是指每次锻炼时间30分钟，每次锻炼强度中等以上及（）

    • A、每周锻炼频率1次以上
    • B、每周锻炼频率2次以上
    • C、每周锻炼频率3次以上
    • D、每周锻炼频率4次以上

    正确答案:C

  • 第2题：

    针对2型糖尿病老人，有关身体锻炼说法正确的是（）

    • A、血糖控制不稳定者，可以通过中等强度打太极拳调理
    • B、仅是血糖值＞16.7mmol/L无其他症状，可参加中等强度的骑车活动
    • C、合并高血压控制不力的，可参加中等强度的步行活动
    • D、合并视网膜出血的，可参加中等强度室内游泳活动

    正确答案:B

  • 第3题：

    运动处方锻炼主要是采用下列哪种有氧代谢为主的耐力性运动，也称有氧运动。（）

    • A、大强度；
    • B、小强度；
    • C、大强度或小强度；
    • D、中等强度；

    正确答案:D

  • 第4题：

    完成一千步当量的各种活动所需时间说法正确的是（）

    • A、中速步行3千米/小时，20分钟
    • B、自行车速度12～16千米/小时，4分钟
    • C、太极拳8分钟
    • D、擦窗子10分钟

    正确答案:C

  • 第5题：

    早操锻炼强度宜小，时间不宜过长，一般控制在（）.

    • A、10分钟即可
    • B、不超过30分钟
    • C、30分钟以上
    • D、10分钟有上

    正确答案:B

  • 第6题：

    下列运动中，不适合老年人锻炼的是（）

    • A、步行
    • B、游泳
    • C、骑车
    • D、太极拳
    • E、慢跑

    正确答案:C

  • 第7题：

    班级体育锻炼的基本内容有（）

    • A、体育课
    • B、早操与课间操
    • C、课外体育锻炼
    • D、家庭体育活动
    • E、运动竞赛

    正确答案:B,C,E

  • 第8题：

    单选题
    老年人进行步行、长跑、太极拳、健身操、木兰拳、门球、导引保健功等项目锻炼对血脂的影响是（）
    A

    降低血清TC、TG和LDL-C

    B

    提高血清HDL-C

    C

    降低血清HDL-Ｃ/TG

    D

    提高血清VLDL-C


    正确答案： B
    解析： 暂无解析

  • 第9题：

    单选题
    中等强度的体育运动不包括（）
    A

    快走

    B

    打太极拳

    C

    有氧健身操

    D

    乒乓球


    正确答案： C
    解析： 暂无解析

  • 第10题：

    单选题
    测量运动强度最直接、简单、易行且准确的指标是（　　）。
    A

    心率

    B

    自觉运动强度

    C

    最大摄氧量

    D

    各种活动的代谢当量

    E

    身体活动量


    正确答案： C
    解析：
    A项，心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，运动时的心率作为训练时运动强度的监测指标称为目标心率或称靶心率，是测量运动强度最直接、简单、易行且准确的指标。B项，主观性的疲劳感，常用指标为自觉运动强度量表。C项，最大摄氧量是指在人体进行最大强度的运动，当机体出现无力继续支撑接下来的运动时，所能摄入的氧气含量，是评价有氧能力最常用和最有效的方法。D项，代谢当量是指相对于安静休息时运动的能量代谢水平，代谢目前国际上反映运动绝对强度的常用指标。E项，国际通用的身体活动量是指身体活动强度与单次或累计时间的乘积，一般用梅脱·分钟或梅脱·小时表示。

  • 第11题：

    判断题
    一个强度、频率和持续时间都是中等状态的锻炼计划，与一次性锻炼对减轻焦虑和紧张的效果是一样的。
    A

    对

    B

    错


    正确答案： 对
    解析： 暂无解析

  • 第12题：

    单选题
    急性心肌梗死后患者康复锻炼的活动量应逐渐增加，下列健康指导中，错误的是（　）
    A

    发病6～8天后可进行慢跑锻炼

    B

    发病6周后可步行、打太极拳

    C

    发病8～12周后可洗衣、开汽车等

    D

    发病3～6个月后可部分或全部恢复工作

    E

    不宜再从事重体力劳动、驾驶等工作


    正确答案： A
    解析： 暂无解析

  • 第13题：

    体育锻炼的活动量不能用（）来表达。

    • A、运动持续的时间
    • B、运动的类型
    • C、运动的强度
    • D、运动的频度

    正确答案:B

  • 第14题：

    肝炎患者的锻炼内容可以是（）

    • A、气功
    • B、太极拳
    • C、自我保护按摩
    • D、以上都是

    正确答案:D

  • 第15题：

    中等强度的体育运动不包括（）

    • A、快走
    • B、打太极拳
    • C、有氧健身操
    • D、乒乓球

    正确答案:C

  • 第16题：

    一个强度、频率和持续时间都是中等状态的锻炼计划，与一次性锻炼对减轻焦虑和紧张的效果是一样的。


    正确答案:错误

  • 第17题：

    瘦人变壮的锻炼负荷强度以中等或中上等为宜。


    正确答案:正确

  • 第18题：

    高奶奶，70岁，既往骨性关节病病史，近两天由于参加老年秧歌比赛活动强度过大，疼痛加重，呈持续性。有助于缓解疼痛的措施是（）

    • A、太极拳
    • B、慢跑
    • C、早操晨练
    • D、补充维生素和钙质
    • E、热敷或按摩

    正确答案:E

  • 第19题：

    老年人进行步行、长跑、太极拳、健身操、木兰拳、门球、导引保健功等项目锻炼对血脂的影响是（）

    • A、降低血清TC、TG和LDL-C
    • B、提高血清HDL-C
    • C、降低血清HDL-Ｃ/TG
    • D、提高血清VLDL-C

    正确答案:B

  • 第20题：

    单选题
    肝炎患者的锻炼内容可以是（）
    A

    气功

    B

    太极拳

    C

    自我保护按摩

    D

    以上都是


    正确答案： D
    解析： 暂无解析

  • 第21题：

    单选题
    下列运动中，不适合老年人锻炼的是（）
    A

    步行

    B

    游泳

    C

    骑车

    D

    太极拳

    E

    慢跑


    正确答案： E
    解析： 暂无解析

  • 第22题：

    填空题
    早操是在早晨（）后或（）前进行的体育锻炼活动，又称（）或（）。

    正确答案： 起床,上课,早锻炼,课前操
    解析： 暂无解析

  • 第23题：

    多选题
    适合糖尿病患者体育锻炼的中等强度的运动方式是（）
    A

    跳绳

    B

    慢跑

    C

    快走

    D

    太极拳

    E

    散步


    正确答案： E,A
    解析： 暂无解析

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