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运动减肥的注意事项有哪些？
题目
运动减肥的注意事项有哪些？
相似考题
参考答案和解析
正确答案:
①因人而宜；②循序渐进；③准备充分；④活动适量；⑤锻炼后放松；⑥持之以恒。
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第1题：
不恰当的减肥行为有哪些？
正确答案: （1）不吃早餐。
（2）盲目节食。盲目节食容易导致神经性厌食症、营养不良、机体电解质平衡紊乱和精神症状等。 -
第2题：
运动减肥有哪些误区？
正确答案: 误区之一：只要多运动，便可以达到减肥的目的。除了从事体育运动外，还应从饮食上进行合理调控。
误区之二：每次坚持30分钟的慢跑即可减肥。短于30—45分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
误区之三：运动强度越大，运动越剧烈，减肥效果越佳。中低强度运动或心率维持在100-124次/分钟的长时间运动最有利于减肥。 -
第3题：
理想的减肥药应同时具备哪些条件?临床上常用的减肥药有哪些?试述其药理机制。
正确答案:理想的减肥药应同时能减少能量摄取，增加能量消耗，并改善与肥胖症相关情况的危险因素。临床上常用的减肥药有：①食欲抑制剂：作用于中枢神经系统以抑制食欲或增加饱食感，如芬特咽。②代谢增强剂：如甲状腺激素，目前已少用。③血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂，作用于中枢增强饱感，使摄食减少，并通过β2-肾上腺素能受体而促进生热作用，使体重减轻，如西布曲明。④脂肪酶抑制剂：饮食中的甘油三酯、游离脂肪酸、单酸甘油脂，必须经过胃肠道中的脂肪酶水解后才能通过粘膜吸收，脂肪酶抑制剂奥利司他，在结构上与甘油三酯相似。通过竞争性抑制作用，服药后可使甘油三酯吸收减少30%而以原形随粪便排出，减少能量摄取而达到减肥目的。 -
第4题：
运动时间短，强度大的项目对减肥有显著效果。
正确答案:错误 -
第5题：
人体热能消耗主要包括哪些方面（ ）
- A、运动减肥
- B、抽脂减肥
- C、基础代谢
- D、食物的特殊动力作用
- E、活动
正确答案:C,D,E -
第6题：
试述运动减肥的机制。
正确答案:①运动可增加能量消耗。运动中的总能耗，与运动的持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍；运动结束后机体代谢仍然保持较高水平直至24h，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。
②运动可促进脂肪分解，减少其合成。耐力性运动，脂肪是主要氧化供能物质，骨骼肌摄取脂肪酸供能加强；同时，肾上腺素分泌增加使脂肪脂解作用加强。
③运动减少体脂，改善身体组成。长期进行体育锻炼，尤其是有氧运动，可使人的瘦体重增加，如优秀运动员体脂%低于常人。 -
第7题：
常用于运动减肥的运动有体操、爬山、（）。
- A、慢跑
- B、游泳
- C、健美操
- D、以上都是
正确答案:D -
第8题：
问答题不恰当的减肥行为有哪些？正确答案： （1）不吃早餐。
（2）盲目节食。盲目节食容易导致神经性厌食症、营养不良、机体电解质平衡紊乱和精神症状等。解析： 暂无解析 -
第9题：
问答题运动处方的制定与实施的注意事项有哪些？正确答案： 1.运动处方的指定首先应在其原则的基础上实行，即因人而异的原则、有效的原则、安全的原则、全面的原则。其次，进行包括运动者病史、身体状况等一系列问卷调查。然后还要进行测定其有氧适能水平。接着对运动处方进行修改和微调，以适合参加者的生理反应。最后实施运动处方。
2.在实施的过程中应注意每一次训练课的安排，严格按照其三个部分进行，即准备活动部分、基本部分和整理活动部分。其次锻炼过程中要对运动强度进行监控。最后还要注意运动中的医务监督，对一般的健康人进行自我监督，对治疗性运动处方实施进行医务监督。解析： 暂无解析 -
第10题：
问答题哪些蔬菜有减肥作用？正确答案： 减肥蔬菜有：白萝卜、黄瓜、韭菜、冬瓜等。解析： 暂无解析 -
第11题：
问答题哪些运动项目适合减肥？正确答案： 对于减肥有效的运动项目很多，如散步、慢跑、体操、游泳、球类、太极拳、气功等，都对减肥具有一定的效果。假如你的体质好，肥胖程度轻，一开始就可以选择运动量较大的体育项目，如长跑、登山、游泳、自行车越野等；若体质差、肥胖明显者，可选择运动量较小的项目，如慢跑、健步走、骑自行车、打羽毛球、跳健身舞、练太极拳等；要正确掌握每个运动项目的特点，根据身体状况、兴趣合理选择。解析： 暂无解析 -
第12题：
问答题中学田径运动技术教学中采用游戏法和比赛法时的注意事项有哪些？正确答案： （1）要有明确的学习目标。要把有关技术的内容与游戏法和比赛法结合好，在学习、锻炼过程中，技术的及时指导还是必要的。
（2）要根据教学的任务、学校场地条件和学生的特点等认真备课，选择好锻炼的手段，以及明确游戏和比赛的方法、规则和要求，组织好教学，让全体学生都得到锻炼。
（3）要根据游戏和比赛进行的实际情况，合理安排好学生的生理负荷和心理负荷。
（4）游戏法和竞赛法的运用，是激发学生学习积极性和创造力的有利时机，要因势利导做好思想教育工作，启迪他们的竞争意识。解析： 暂无解析 -
第13题：
哪些蔬菜有减肥作用？
正确答案: 减肥蔬菜有：白萝卜、黄瓜、韭菜、冬瓜等。 -
第14题：
减肥蔬菜有哪些？
正确答案: 韭菜、豆芽、黄瓜、白萝卜。 -
第15题：
运动减肥以有氧运动为主。
正确答案:正确 -
第16题：
健美运动减肥的正确方法是节食+运动。
正确答案:错误 -
第17题：
运动处方的制定与实施的注意事项有哪些？
正确答案:1.运动处方的指定首先应在其原则的基础上实行，即因人而异的原则、有效的原则、安全的原则、全面的原则。其次，进行包括运动者病史、身体状况等一系列问卷调查。然后还要进行测定其有氧适能水平。接着对运动处方进行修改和微调，以适合参加者的生理反应。最后实施运动处方。
2.在实施的过程中应注意每一次训练课的安排，严格按照其三个部分进行，即准备活动部分、基本部分和整理活动部分。其次锻炼过程中要对运动强度进行监控。最后还要注意运动中的医务监督，对一般的健康人进行自我监督，对治疗性运动处方实施进行医务监督。 -
第18题：
（）减肥不是减肥的首选方法。
- A、运动
- B、饮食
- C、药物
- D、美容仪器
正确答案:C -
第19题：
问答题运动疗法的注意事项和禁忌证有哪些？正确答案： 各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。解析： 暂无解析 -
第20题：
问答题运动减肥有哪些误区？正确答案： 误区之一：只要多运动，便可以达到减肥的目的。除了从事体育运动外，还应从饮食上进行合理调控。
误区之二：每次坚持30分钟的慢跑即可减肥。短于30—45分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
误区之三：运动强度越大，运动越剧烈，减肥效果越佳。中低强度运动或心率维持在100-124次/分钟的长时间运动最有利于减肥。解析： 暂无解析 -
第21题：
问答题运动减肥的注意事项有哪些？正确答案： ①因人而宜；②循序渐进；③准备充分；④活动适量；⑤锻炼后放松；⑥持之以恒。解析： 暂无解析 -
第22题：
问答题理想的减肥药应同时具备哪些条件?临床上常用的减肥药有哪些?试述其药理机制。正确答案： 理想的减肥药应同时能减少能量摄取，增加能量消耗，并改善与肥胖症相关情况的危险因素。临床上常用的减肥药有：①食欲抑制剂：作用于中枢神经系统以抑制食欲或增加饱食感，如芬特咽。②代谢增强剂：如甲状腺激素，目前已少用。③血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂，作用于中枢增强饱感，使摄食减少，并通过β2-肾上腺素能受体而促进生热作用，使体重减轻，如西布曲明。④脂肪酶抑制剂：饮食中的甘油三酯、游离脂肪酸、单酸甘油脂，必须经过胃肠道中的脂肪酶水解后才能通过粘膜吸收，脂肪酶抑制剂奥利司他，在结构上与甘油三酯相似。通过竞争性抑制作用，服药后可使甘油三酯吸收减少30%而以原形随粪便排出，减少能量摄取而达到减肥目的。解析： 暂无解析 -
第23题：
多选题人体热能消耗主要包括哪些方面（ ）A运动减肥
B抽脂减肥
C基础代谢
D食物的特殊动力作用
E活动
正确答案： C,B解析： 暂无解析