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据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但下楼时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。 根据本文，理解正确的是： A.经常爬楼梯能达到锻炼效果 B.心脏病人应该经常爬楼梯 C.下楼梯有助关节的恢复 D.下楼梯应该加快频率

题目
据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但下楼时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。
根据本文，理解正确的是：

A.经常爬楼梯能达到锻炼效果
B.心脏病人应该经常爬楼梯
C.下楼梯有助关节的恢复
D.下楼梯应该加快频率
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1.：据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作。会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大。对身体不利。这段文字理解正确的是（ ）A．经常爬楼梯能达到锻炼效果B．心脏病人应该经常爬楼梯C．下楼梯有助于关节活动D．下楼梯应该加快频率

2.据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。对这段文字理解正确的是( )。A.经常爬楼梯能达到锻炼效果B.心脏病人应该经常爬楼梯C.下楼梯有助于关节的恢复D.下楼梯应该加快频率

3.增加身体抵御骨关节系统伤害能力的途径不包括( ) A. 运动强度的增加 B. 运动耐力的锻炼 C. 身体平衡协调能力和关节灵活柔韧性的锻炼 D. 肌肉力量的锻炼

4.踝关节外侧韧带损伤后的功能锻练指的是()。A、牵拉锻炼和肌肉力量的锻炼B、牵拉锻炼和本体感觉训练C、肌肉力量的锻炼和本体感觉训练D、牵拉锻炼、肌肉力量的锻炼和本体感觉训练

更多“据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但下楼时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。 ”相关问题

  • 第1题：

    据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。根据全文，理解正确的是（ ）

    A. 经常爬楼梯能达到锻炼效果
    B. 下楼梯有助于关节的恢复
    C. 心脏病人应该经常爬楼梯
    D. 下楼梯应该加快频率

    答案：A
    解析：
    材料说明了两个问题：一是爬楼梯上楼能起到一定的锻炼功效；二是下楼梯对关节部分不利。选项A符合材料意思，选项B、D与材料意思相反，选项C缺少直接的支持，故答案为A。

  • 第2题：

    通常，人们会认为只有剧烈的运动才能够燃烧脂肪，可是研究表明，经常爬楼梯也是一个可以消耗脂肪的运动，同时也是锻炼心血管功能的有效辅助练习。研究称，一个体重超重的人在一年内能够每天坚持爬两层楼梯，那么他有望减掉十二公斤的体重。
    以下选项如果为真。最不能支持上述观点的是：

    A.爬楼梯对膝关节有一定的损伤
    B.爬楼梯可以提高人体心率，能够让心血管的功能发挥到最大化
    C.每天坚持走一小段楼梯，使身体达到持久的锻炼，有助于降低体重
    D.人们通过爬楼梯，让身体的大肌肉群得到反复锻炼，从而消耗卡路里

    答案：A
    解析：
    题干的结论是：经常爬楼梯也是一个可以消耗脂肪的运动，同时也是锻炼心血管功能的有效辅助练习。A项属于无关项。B、C、D三项都能支持上述观点。故正确答案为A。

  • 第3题：

    在现实生活中，一些看似简单的动作都可以作为身体锻炼的好方法，以下做法正确的是：（）①课间休息时多打呵欠、伸懒腰；②充分利用早操、课间操的时间进行身体锻炼；③利用日常生活和劳动进行身体锻炼；④利用骑自行车、上下楼进行身体锻炼。

    • A、①②③④
    • B、②③④
    • C、②④
    • D、②③

    正确答案:A

  • 第4题：

    在运动锻炼身体的过程中，用一次又一次地做动作来增加负荷的方法叫连续锻炼法。


    正确答案:错误

  • 第5题：

    以锻炼肌肉力量为目的，应采用的运动是（）

    • A、身体平衡练习
    • B、累计尽量多的能量消耗
    • C、中等以上的有氧耐力运动
    • D、大肌群抗阻力训练
    • E、关节柔韧性练习

    正确答案:D

  • 第6题：

    提高康复运动的有效性的方法有哪些（）

    • A、锻炼某一部位的肌肉
    • B、动作的正确与身体主要部位
    • C、要时常改变锻炼项目
    • D、固定一种锻炼项目

    正确答案:A,B,C

  • 第7题：

    在运动锻炼身体的过程中，用一次又一次地做动作来增加负荷的方法叫（）

    • A、间歇锻炼
    • B、重复锻炼
    • C、连续锻炼
    • D、负重锻炼

    正确答案:B

  • 第8题：

    健身健美锻炼中把力量锻炼与（）有机地结合起来，可以有效地提高心肺功能，减缩皮下脂肪，保持肌肉体积和增加肌肉线条。

    • A、减少锻炼
    • B、加强锻炼
    • C、无氧锻炼
    • D、有氧锻炼

    正确答案:D

  • 第9题：

    判断题
    身体锻炼只有达到相当强度时才能对身体发生影响，那么锻炼时运动强度越大越好。
    A

    对

    B

    错


    正确答案： 错
    解析： 暂无解析

  • 第10题：

    单选题
    阳光体育长廊锻炼项目中，“梅花桩”的功能是（）
    A

    锻炼大腿肌肉群、小腿肌肉群、膝关节，偏重速度控制能力，克服运动心理障碍

    B

    锻炼大腿肌肉群、小腿肌肉群、膝关节，偏重高感知能力、体能，克服运动心理障碍

    C

    提高下肢力量和跳跃能力，提高踝关节力量

    D

    锻炼脚弓，踝关节，跟腱，小腿肌肉群


    正确答案： A
    解析： 暂无解析

  • 第11题：

    多选题
    患者男，40岁，患类风湿关节炎多年。膝关节置换术后第一阶段（术后2d内）膝关节的主要功能锻炼包括（）。
    A

    股四头肌等长收缩训练

    B

    腘绳肌等长收缩训练

    C

    踝关节背伸运动

    D

    踝关节跖屈运动

    E

    屈膝锻炼

    F

    CPM机锻炼

    G

    步行练习


    正确答案： G,F
    解析： 暂无解析

  • 第12题：

    单选题
    有氧运动主要锻炼人体的（）？
    A

    肌肉力量

    B

    心肺功能

    C

    身体灵活性


    正确答案： A
    解析： 暂无解析

  • 第13题：

    下列关于肌肉等长练习的描述，正确的是

    A:等长练习又称动力练习
    B:可以对抗一定的负荷做关节的活动锻炼，同时也锻炼肌肉收缩
    C:优点是有利于改善肌肉的神经控制
    D:固定膝关节的股四头肌锻炼属于等长练习
    E:可遵循大负荷、少重复次数，快速引起疲劳的原则进行

    答案：D
    解析：
    等长练习指可增加肌肉张力而不改变肌肉长度，因不伴明显的关节运动，又称静力练习。等长练习的优点是可在肢体被固定的早期应用，以预防肌肉萎缩；可在关节内损伤、积液、炎症时应用；可利用较大负荷增强练习效果等。主要缺点是：因在某一关节角度下练习，只对增强关节处于该角度时的肌力有效。故选D。

  • 第14题：

    下列关于运动的说法错误的是

    A.蝶泳在所有泳姿中最能锻炼腿部肌肉
    B.杠铃卧推训练到的部位包括胸大肌
    C.俯卧撑能锻炼到腰部及腹部肌肉
    D.游泳对膝关节的损伤比长跑小

    答案：A
    解析：
    A项，蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、肩部（三角肌前中后三束，尤其后束）用力较多，锻炼效果也最好。自由泳和仰泳是靠大腿带动小腿来打水，而蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿，因此对腰腹力量和协调性要求非常高，蝶泳对腹直肌锻炼是立竿见影的，因此蝶泳选手往往拥有强大而漂亮的腹肌。蛙泳更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量非常有效。故蛙泳最能锻炼腿部肌肉。A项错误，当选。
    B项，俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。B项表述正确，排除。
    C项，杠铃卧推（barbell press）是锻炼胸肌的经典动作，属于自由重量卧推，比固定器械的效果更好，因此胸大肌和上臂力量达到一定水平后最好用杠铃或哑铃进行卧推，这样才能得到完美的胸肌。C项表述正确，排除。
    D项，游泳对膝关节的负重最小，是膝关节损伤者最理想的运动方式。不当的长跑对膝关节的损伤较大。D项表述正确，排除。
    故本题的正确答案为A项。

  • 第15题：

    阳光体育长廊锻炼项目中，“梅花桩”的功能是（）

    • A、锻炼大腿肌肉群、小腿肌肉群、膝关节，偏重速度控制能力，克服运动心理障碍
    • B、锻炼大腿肌肉群、小腿肌肉群、膝关节，偏重高感知能力、体能，克服运动心理障碍
    • C、提高下肢力量和跳跃能力，提高踝关节力量
    • D、锻炼脚弓，踝关节，跟腱，小腿肌肉群

    正确答案:C

  • 第16题：

    患者男，40岁，患类风湿关节炎多年。膝关节置换术后第一阶段（术后2d内）膝关节的主要功能锻炼包括（）。

    • A、股四头肌等长收缩训练
    • B、腘绳肌等长收缩训练
    • C、踝关节背伸运动
    • D、踝关节跖屈运动
    • E、屈膝锻炼
    • F、CPM机锻炼
    • G、步行练习

    正确答案:A,B,C,D,E,F

  • 第17题：

    身体锻炼只有达到相当强度时才能对身体发生影响，那么锻炼时运动强度越大越好。


    正确答案:错误

  • 第18题：

    踏板操除了增强心肺功能、增加腿部力量之外，还能起到锻炼膝关节灵活性的作用。但是过量的踏板操运动反而会损伤膝关节。


    正确答案:正确

  • 第19题：

    有氧运动主要锻炼人体的（）？

    • A、肌肉力量
    • B、心肺功能
    • C、身体灵活性

    正确答案:B

  • 第20题：

    单选题
    健身健美锻炼中把力量锻炼与（）有机地结合起来，可以有效地提高心肺功能，减缩皮下脂肪，保持肌肉体积和增加肌肉线条。
    A

    减少锻炼

    B

    加强锻炼

    C

    无氧锻炼

    D

    有氧锻炼


    正确答案： D
    解析： 暂无解析

  • 第21题：

    单选题
    在运动锻炼身体的过程中，用一次又一次地做动作来增加负荷的方法叫（）
    A

    间歇锻炼

    B

    重复锻炼

    C

    连续锻炼

    D

    负重锻炼


    正确答案： B
    解析： 暂无解析

  • 第22题：

    单选题
    以锻炼肌肉力量为目的，应采用的运动是（　　）。
    A

    身体平衡练习

    B

    累计尽量多的能量消耗

    C

    中等以上的有氧耐力运动

    D

    大肌群抗阻力训练

    E

    关节柔韧性练习


    正确答案： C
    解析：
    抗阻力活动是肌肉对抗阻力的重复运动，具有保持或增强肌肉力量、体积和力量耐力的作用。

  • 第23题：

    单选题
    下列哪个问题进行爬楼梯锻炼时要注意的问题（）
    A

    选择的楼梯要防滑，还要有牢固的扶手，光线要好

    B

    腿脚不便者不能进行爬楼梯锻炼

    C

    在锻炼前应做好热身活动，特别是一些下肢的准备活动，如压腿、屈膝、活动脚踝

    D

    开始时的运动量以身体能够承受为准，以后再慢慢增加


    正确答案： B
    解析： 暂无解析

  • 第24题：

    判断题
    踏板操除了增强心肺功能、增加腿部力量之外，还能起到锻炼膝关节灵活性的作用。但是过量的踏板操运动反而会损伤膝关节。
    A

    对

    B

    错


    正确答案： 对
    解析： 暂无解析

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