如何预防疲劳?

第1题：

如何准确判断疲劳程度？
（1）自我感觉是简单有效的方法，运动疲劳时会感到肌肉僵硬、骨部酸痛、四肢无力、呼吸急促、胸部发闷、力不从心。
（2）外部观察如运动员出现面色苍白、眼神无光、连打呵欠、反应迟钝、精神不集中、动作无力、失调、错误增多、技术规格下降等现象可初步判定疲劳已产生。
（3）生理测试具体方法可采用呼吸肌耐力测定、位体血压反射测定、肌电测定、脑电测定和视觉闪光临界频率阈限测定等。
（4）心理测试是选用心理学的方法判别人体的疲劳及恢复程度，有很多方法如采用RPE自我感觉表和RRR自我恢复感觉表。
略

第2题：

如何帮助学生减轻学习疲劳？
1、引导孩子并培养学习兴趣。一个人对某种学习活动有了兴趣，便会带着愉悦的心情进行学习，学习效率高，心情更好。这种有兴趣的学习比起出于压力、责任的学习轻松有效的多。
2、关注孩子全面发展。注意对孩子挫折承受力、情绪自控力、人际协调能力等的培养，不要只盯住学习成绩不放。
3、期望不要过度。特别是对学习本来就紧张、认真、自觉的孩子，父母除了确保孩子的休息、睡眠和营养之外，根据其爱好，引导他参加一些活动，如唱歌、跳舞、打球等，减轻学习负担，使之体会到学习的快乐，从而健康成长。
4、合理休息。小学生处于生长发育的重要时期，生理和心理的承受能力有限，每天学习的任务已经很繁重，再加班加点，很容易超过其承受力，结果导致身心俱疲。在这种情况下，要通过合理的休息、睡眠来恢复其肌肉和神经系统的功能，而且还要增加营养，如多吃富含蛋白质和维生素的食物，调节脑力疲劳，提高学习效率。
疲劳防治操
1、坐着时做些挺胸直背的动作，同时用手臂绕圈按摩腰部；
2、身体后屈，腿、臂伸直用力摆几次；
3、慢慢的做几次头向左右、前后弯曲或绕圈的动作，然后用按摩法轻轻的按摩颈肌、肩胛肌；
4、深吸气，然后慢慢地呼气；
5、两手臂下垂，做几次手的动作，松紧手指，两手腕放松抖动等；
6、变换坐姿，背靠椅背，移动椅子，再次变换坐姿；
7、离开座位，在教室内或室外走动走动。
略

第3题：

什么是疲劳断裂？如何提高零件的疲劳强度？

第4题：

简述如何减轻疲劳、防止过劳。
1）提高作业机械化和自动化程度；
2）加强科学管理改进工作制度；
3）合理安排工作时间及休息时间；
4）多种休息方式；
5）轮班工作制度；
6）业余活动和休息的安排。
略

第5题：

如何克服创作地点的视觉疲劳？
纪实题材的拍摄需要更深层次的感知能力，拍摄地点并非决定因素。应该克服自己的浮躁情绪，用相机把身边的感动发掘出来。只要拍摄者的想像力足够丰富，拍摄地点就是无限的。
略