渐进抗阻训练的初始负荷量为A．次大负荷量，10RMB．次大负荷量，10minC．次大负荷量，10kgD．能完成10次的最大负荷量(10RM)E．最大负荷量，10min

第1题：

第2题：

额定起重量，是指起重机实际允许起吊的（）。

• A、最小负荷量
• B、最大负荷量
• C、平均负荷量

正确答案:B

第3题：

The safe working load of the derrick is 5 tons.（）

• A、吊杆的安全工作负荷量是5吨
• B、龙门吊的安全工作负荷量是5吨
• C、起货机的安全工作负荷量是5吨
• D、重吊杆的安全工作负荷量是5吨

正确答案:A

第4题：

健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和方法均是不同的，反映在练习的安排上（）不是它们之间的区别。

• A、运动密度
• B、运动负荷量
• C、生理负荷量
• D、分部位训练

正确答案:D

第5题：

肌力训练时，如何增加负荷量？

正确答案:根据训练目的的不同，负荷量的大小也不同。当训练目的为增强肌力时，应加大负荷量，加快运动速度及缩短训练的时间；而以增强耐力为目的时，则负荷量应相对较少，重复次数应增加，训练的时间应延长。

第6题：

负荷量是指完成练习的数量、（）、（）、（）和重量。

正确答案:次数；时间；距离

第7题：

负荷量过大容易引起兴奋型过度训练。

正确答案:错误

第8题：

一堂课的训练负荷量度是如何确定的？

正确答案:（1）依主要训练手段的训练量确定训练课负荷量度的大、小等级。
在一次预定时间界限的训练课中，完成主要训练手段的最大训练量可作为大负荷训练课的判定标准，大负荷训练量的50％～80％为中等负荷，50％以下为小负荷。
（2）根据训练课后恢复的状态确定训练课负荷量度的大、小等级。
有机体在训练负荷刺激下产生疲劳，负荷越大，疲劳越深，需要恢复的时间也就越长。据此，可从恢复时间的长短椎断出负荷的大小。恢复时间短，则负荷小；恢复时间越长，则负荷越大。
比较同一时间长度的训练课结束后，有机体疲劳后恢复时间的长短，即可判断训练课负荷的大、小等级。例如俄国学者对周期性项目运动健将的跟踪检测表明，各种性质的大负荷课后，需要经过2～3天的恢复过程。由此，可以以大负荷课中完成的量作为上限标准.划分出不同等级负荷的训练课：
大负荷课——运动员达到原来水平的恢复时间约为2～3天；
较大负荷课——恢复时间为大负荷课的1／2，即l～1.5天，
此时负荷量比大负荷课个的量少25％～30％；
中等负荷课——恢复时间通常10～12小时以内就可完成，此时负荷量为大负荷课的50％～80％左右；
小负荷课——恢复时间则是儿十分钟或几个小时就可完成，负荷量为大负荷课量的20％～25％。

第9题：

简述各种耐力素质训练负荷量的确定。

正确答案:一.持续法：
1.负荷强度145－170次/分
2.负荷数量不少于20分。
3.工方式：作匀速持续150次/分1小时以上――越野赛1.5－2小时――变速跑130－145次/分到170－180次/分持续半小时――法特莱克跑。
二.间歇训练法――负荷强度170－180次/分――负荷量持续工作不超过两分钟――间歇时间，恢复到120次/分――休息方式，积极休息――练习的持续时间，半小时以上
三.循环练习。极限负荷1/3，作用于心血管耐力。
四.游戏，140－150次/分。20分种以上。
糖酵解无氧代谢供能；采用持续1分钟的练习作为评定指标。
负荷确定：负荷强度80％－90％，时间1－2分钟，300米－800米跑。
重复次数不必过多。
间歇，距离长强度大，间歇长。距离短，强度小间歇短。祖间歇长于组内间歇。

第10题：

第11题：

第12题：

第13题：

第14题：

增大柱子的直径可以（）。

• A、增加柱负荷量，降低柱效率
• B、增加柱负荷量，增加柱效率
• C、增加柱负荷量，提高分离度
• D、减小柱负荷量，增加柱效率

正确答案:A

第15题：

负荷量

正确答案:从事练习的时间和练习重复的次数以及负重量。

第16题：

肌肉训练目的不同，所采用方式不同，当以增强耐力为目的时，则应（）。

• A、加大负荷量，增加重复次数
• B、加大负荷量，减慢运动速度及缩短训练时间
• C、加大负荷量，加快运动速度及缩短训练时间
• D、负荷量因相对较少，增加重复次数，训练时间延长
• E、负荷量因相对较少，减少重复次数，训练时间缩短

正确答案:D

第17题：

训练目标为增强肌力时，应采用的正确的方法是（）

• A、所给负荷量必须达到能使肌肉较快产生疲劳的水平
• B、负荷量相对较小，但重复次数较多
• C、重复次数要尽量多
• D、在预定负荷量以后，一般不轻易予以更改
• E、一旦肌肉适应了所给负荷，训练的负荷必须相应增大

正确答案:A,E

第18题：

赛前训练周负荷变化的基本特点是（）

• A、提高训练的负荷量
• B、提高训练的负荷强度
• C、降低训练的负荷强度
• D、提高训练的负荷强度和负荷量

正确答案:B

第19题：

训练过程中负荷量度的动态变化？

正确答案:体能类主导项目运动员体能状态的好坏对于成功地参加比赛具有重要意义，训练负荷的节奏负荷数量和强度的组合以及变化，所有安排都服务于力求在比赛时能够表现出最高的体能和运动强度。技能主导的运动负荷量的变化主要体现在单个动作数量和成套动作数量上，负荷强度主要体现在动作难度以及每分钟动作数量上。从准备期到竞赛期，负荷量由少到多，在由多到少；而负荷强度则由小到大直到比赛前才有所降低。

第20题：

采用间歇训练法发展有氧耐力，怎样确定负荷量度？

正确答案:（1）负荷强度
（2）负荷量
（3）间歇时间
（4）休息方式
（5）练习持续时间

第21题：

第22题：

第23题：