挑选几首音乐,制定一个适合自己的情绪调节“三部曲”。

第1题：

用音乐来调节情绪的步骤是什么?

正确答案:1、解除抑郁。选择欢快、自然、舒缓的音乐。2、克服焦躁。选择一些引导思维趋向宁静、缓解压力的音乐。3、解除疲劳。可找一些轻松舒缓的音乐。4、治疗失眠。多听节奏少变、旋律缓慢、清幽典雅的乐曲。5、消除紧张。考试前建议听一些轻音乐，消除紧张情绪。6、振奋精神。可选择节奏欢快、积极健康的乐曲。
第2题：

将自己的情绪状态调整得很适度，使我们能完成自己的目标是（）
A情绪理解
B情绪表达
C情绪调节
D情绪发展

C
情绪调节即是将自己的情绪状态调整得很适度、使我们能完成自己的目标
第3题：

拉格泰姆音乐特点; 强调节奏变化表达情绪欢快切分节奏钢琴音乐

正确
第4题：

一个人生命成熟的标志,或者独立的标志之一,就是能使用自己的()控制自己的行为,调节自己的心理和情绪。

参考答案：意志
第5题：

调节情绪的方法包括以下哪些方法？
A．给情绪一个宣泄通道
B．学会自己关怀
C．自我觉察和接纳
D．吃甜食

给情绪一个宣泄通道;学会自己关怀;自我觉察和接纳